发病时间：不清楚
怎么让自己不厌学
补充说明：怎么让自己不厌学
a******W 2022-03-23 16:12
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
厌学可以通过自我激励、时间管理技巧、认知行为疗法、心理咨询、放松训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.自我激励
通过设定小目标并奖励自己来提高学习积极性。因为这有助于建立积极反馈循环，从而增强自信心及动力。
2.时间管理技巧
制定合理的学习计划，并按计划执行；同时，学会分配好休息时间。这样可以使生活更有规律且充实，进而减少对学习产生倦怠感。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导下，识别并改变消极思维模式，重新建立健康心态。CBT可以帮助个体从源头上解决因负面想法导致的厌学问题。
4.心理咨询
在经过培训的心理咨询师指导下，探索并处理潜在的心理压力源。接受专业的心理咨询能够提供一个安全、支持性的环境，帮助个体更好地理解和应对学业带来的挑战。
5.放松训练
包括但不限于深呼吸、渐进性肌肉松弛法等方法，在日常生活中定期练习。这些技术有助于缓解紧张情绪，提高注意力集中度，从而减轻厌学情绪。
此外，建议保持充足的睡眠，确保每天获得足够的休息，以支持大脑功能和整体健康。
2024-02-28 05:24
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