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高血脂适合吃什么坚果？
补充说明：高血脂适合吃什么坚果？
a******W 2022-03-27 21:40
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
高血脂患者可以适量食用核桃、杏仁、腰果、榛子和开心果。需要强调的是，食物并不能直接治疗高血脂，若血脂水平持续偏高，应及时就医接受专业治疗。
1.核桃
核桃富含不饱和脂肪酸，能够降低低密度脂蛋白胆固醇水平，有助于改善高血脂症状。此外，核桃中还含有丰富的植物固醇，这些物质可以抑制肠道内胆固醇的吸收，从而起到辅助降血脂的作用。
2.杏仁
杏仁中含有一定的膳食纤维以及维生素E等营养成分，膳食纤维可促进胃肠道蠕动加快新陈代谢速度，而维生素E则具有抗氧化作用，能帮助减少体内自由基对血管壁的损伤。适当进食杏仁还可以补充机体所需的多种微量元素及矿物质元素，有利于维持身体健康状态。
3.腰果
腰果含有的不饱和脂肪酸可以调节血脂代谢，预防动脉粥样硬化发生。同时其富含的维生素B6对于神经系统功能也有一定维护作用。适量摄入有助于改善血液循环、降低心血管疾病风险。
4.榛子
榛子富含单不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，进而预防冠心病的发生。此外，榛子中的多酚类化合物具有抗氧化作用，可以帮助保护细胞免受氧化应激损伤。
5.开心果
开心果富含不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，进而预防冠心病的发生。此外，开心果中的植物甾醇可以阻止肠道内胆固醇的吸收，从而降低血液中的胆固醇含量。
高血脂患者日常生活中应注意饮食均衡，避免过多摄入高热量、高脂肪食物如红肉、油炸食品等。定期进行运动锻炼，如快走、游泳等有氧运动，以维持健康体重并促进血脂水平控制。
2024-04-07 18:24
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
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