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预防老年人跌倒的注意事项
补充说明：预防老年人跌倒的注意事项
a******W 2022-03-28 17:39
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
预防老年人跌倒的注意事项，主要包括饮食、运动、睡眠、环境、药物等方面。
1、饮食
饮食上建议患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，同时还可以适当进食富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等。此类食物可以为机体补充所需要的营养物质，也可以增强机体的免疫力，从而预防老年人跌倒的情况。
2、运动
在日常生活中，建议老年人可以适当进行体育锻炼，如游泳、太极拳、慢跑等，可以促进机体的新陈代谢，在一定程度上也可以达到预防跌倒的目的。
3、睡眠
建议老年人在睡前避免进行剧烈运动，以免导致大脑神经处于兴奋的状态，从而影响睡眠质量，也可能会增加跌倒的风险。同时，建议老年人在睡前可以适当进行泡脚、按摩等，可以促进血液循环，有助于改善睡眠质量。
4、环境
建议老年人在日常生活中需要注意保持室内环境安静，光线适宜，避免在光线过亮、过暗的环境下进行活动，以免影响睡眠质量，导致出现跌倒的情况。
5、药物
如果老年人本身存在高血压、高血脂症等疾病，需要在医生指导下服用药物进行治疗，控制病情。避免因服用药物导致跌倒的情况。
除此之外，还需要注意避免穿不合脚的鞋子、避免过量饮酒等。如果老年人出现了跌倒的情况，建议及时就医，以免延误病情。
2022-03-28 22:46
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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