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黑米燕麦黑豆粥的功效与作用
补充说明：黑米燕麦黑豆粥的功效与作用
2022-03-28 17:07
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精选回答(1)
陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
黑米燕麦黑豆粥的功效与作用主要包括补充营养、促进消化、保护血管、辅助改善便秘、辅助预防贫血等，平时可以适量食用。
1、补充营养
黑米燕麦黑豆粥中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、碳水化合物、矿物质等营养成分，适量食用可以为身体补充所需要的营养，并且其中的蛋白质、膳食纤维等，可以促进胃肠道蠕动，有利于营养物质的消化与吸收。
2、促进消化
黑米燕麦黑豆粥中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果存在胃肠道蠕动功能较弱的患者，可以适量食用。
3、保护血管
黑米燕麦黑豆粥中含有大量的不饱和脂肪酸、维生素等营养成分，具有辅助软化血管的作用，可以在一定程度上预防高血压、高血脂等疾病。
4、辅助改善便秘
黑米燕麦黑豆粥中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有辅助改善便秘的功效。便秘的患者可以适量食用。
5、辅助预防贫血
黑米燕麦黑豆粥中含有丰富的铁元素，可以促进体内血红蛋白的生成，具有辅助改善贫血的功效。如果存在缺铁性贫血的患者，可以适量食用。
在日常生活中，还要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，也要避免狼吞虎咽，都容易给胃肠道造成负担，引起消化不良的情况。另外，患者可以适当参加户外运动，比如跑步、打羽毛球、跳绳等，可以促进血液循环，也可以增强自身的免疫力。若有不适，应及时就诊。
2023-08-16 23:00
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医生回答(1)
姚小金 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
通常家里都喜欢早上喝豆浆大概煮白米粥，但是实际论营养，黑豆和黑米更好。黑豆和黑米有美白抗皱的功能，对许多女性朋友来讲，是一大福音。多喝一些酸奶，需要时全身组织益生菌选择肠道的调养，并注重适当活动，防止久坐。
2022-03-29 09:55
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