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没有自信心很自卑怎么办
补充说明：没有自信心很自卑怎么办
a******W 2022-03-28 16:59
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医生回答(1)
王焕臣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
没有自信心很自卑可以采取认知行为疗法、社交技巧训练、自我肯定训练、心理支持治疗等方法来改善。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别和改变负面思维模式来提高自信。通常在一对一咨询中进行，包括认知重构和技术练习。适用于存在不合理、过度消极思维导致低自尊心的情况。
2.社交技巧训练
社交技巧训练旨在改善人际交往能力，增强自信心。通常采用角色扮演和反馈机制，在小组环境中实施。适合那些因为缺乏有效沟通技巧而感到不自在的人群。
3.自我肯定训练
自我肯定训练涉及正面肯定自己，并将这些肯定转化为日常习惯。这需要定期练习并在不同情境下应用。对于希望培养积极自我形象以克服自卑感有良好效果。
4.心理支持治疗
心理支持治疗提供一个安全环境，让患者表达情感并与治疗师建立信任关系。治疗可能包括倾听、共情和建议。当面对生活压力或困难时，寻求他人理解和支持是必要的。
若上述症状持续影响日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助，如临床心理学家或精神科医生，他们可以根据具体情况开具相应药物治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药舍曲林等，以缓解情绪困扰。
2024-04-18 15:53
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