发病时间：不清楚
乏力没精神容易疲劳怎么办？
补充说明：乏力没精神容易疲劳怎么办？
a******W 2022-03-29 17:39
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
乏力没精神容易疲劳时，可以考虑采取生活方式调整、平衡饮食、规律运动、充足睡眠、压力管理等治疗措施。如果症状持续不改善，建议寻求医生帮助以排除潜在的健康问题。
1.生活方式调整
通过减少咖啡因、酒精等刺激物摄入以及优化作息时间来缓解症状。适用于轻度至中度乏力患者，旨在改善生活习惯以减轻症状。
2.平衡饮食
制定均衡营养的饮食计划，包括适量蛋白质、碳水化合物及健康脂肪，并确保每日摄取足够的维生素和矿物质。此策略适合所有人群，尤其对那些因饮食不当导致疲乏者有益。
3.规律运动
制定个性化的锻炼计划，根据身体状况逐步增加运动强度和频率。针对缺乏体力且无特殊禁忌症的人群效果显著。
4.充足睡眠
保持固定的入睡时间和起床时间，创造有利于休息的环境。对于存在失眠等问题但不存在其他基础疾病的人群有效。
5.压力管理
采用放松技巧如深呼吸、冥想或认知行为疗法来应对日常压力源。适用于因心理压力引起疲劳的人群，有助于提高生活质量。
建议定期体检，特别是对于长期感到乏力的个体，以排除潜在的病理原因。必要时，医生可能会推荐进行甲状腺功能测试、血糖水平检查或其他相关检查，以进一步评估病情。
2024-01-28 16:52
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乏力的原因有很多.体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。 睡眠不足可使人感到乏力，但神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到软弱无力，引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物...
症状起因：体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。 睡眠不足可使人感到乏力，但神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到软弱无力，引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物。 嗜好饮酒者常有疲倦感;饥饿的人因缺乏蛋白质和缺钾也感乏力;疲乏软弱有时是维生素B1缺乏症者的前驱症状，嗜酒者易患此病。 体力或脑力劳动者的疲乏是一种正常的生理现象，但在稍微劳动后即感疲乏则需重视。 频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力;但血钾过高患者也感软弱，故需验血鉴别。 糖尿病是最常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常，高能磷酸键减少，负氮平衡，失水及电解质失衡等原因，故易疲乏、虚弱无力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。 贫血也常引起疲乏，严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等，这些患者均有乏力的现象。 慢性肾炎患者也常感疲倦和乏力，而且因他们需长期吃低盐或无盐饮食，又容易缺钾，故乏力、失眠、腰酸常是他们就医的主诉。 患了感冒和各种感染性疾病的人几乎都有疲乏无力的体验。心衰病人因进食少、镁摄入少,提供能量的ATP不能被激活，故有乏力现象。 很多内分泌疾病都有乏力的表现。乏力是甲状腺机能减弱病人的起初症状，也是甲状腺机能亢进病人的常见症状。 产后大出血引起休克而致的席汉氏综合征，主要表现就是易疲乏、闭经、消瘦，这是因为脑垂体前叶机能减退所致;脑垂体前叶机能亢进所致的肢端肥大症患者也常感疲乏和四肢无力。 最明显的疲乏无力见于重症肌无力患者，由于患者的神经肌肉间传导障碍，故其横纹肌极易疲乏，稍经活动，即迅速呈现无力状态，持续而迅速的动作更易引起疲乏，疲乏感往往晨轻晚重，补充氯化钾后乏力可减轻。 白血病病人因同时存在贫血，故亦常感乏力。除白血病外很多恶性肿瘤的早期常表现为乏力症状，但同时伴有其它该肿瘤的常症状，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等症状。
可能疾病： 急性无黄疸型肝炎 急性浅表性包皮龟头炎 慢性乙肝 肝炎后肝硬化
常见检查：
就诊科室：内科
