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40岁人做有氧运动无氧运动
补充说明：40岁人做有氧运动无氧运动
a******W 2022-03-29 17:45
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医生回答(1)
龙鹏晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
40岁人群做无氧运动，可以选择进行慢跑、仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、举重等运动。但要注意避免剧烈运动，以免损伤身体健康。
1、慢跑
慢跑可以促进身体血液循环，还可以促进新陈代谢，有利于身体健康。但要注意慢跑前要进行热身，以免导致肌肉拉伤。
2、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腹部肌肉，有利于身体健康。但要注意在做仰卧起坐时，要注意保持正确的姿势，避免用力过度，以免导致肌肉损伤。
3、俯卧撑
俯卧撑可以锻炼四肢肌肉，还可以提高身体免疫力。但在做俯卧撑时，要注意循序渐进，以免导致肌肉损伤。
4、深蹲
深蹲可以锻炼臀部肌肉，还可以促进骨骼发育，有利于身体健康。但在做深蹲时，要注意做好热身，以免导致肌肉拉伤。
5、举重
举重是一种常见的锻炼方式，可以锻炼肌肉，还可以增加关节的稳定性，有利于身体健康。但在做举重时，要注意循序渐进，以免导致肌肉损伤。
如果出现肌肉酸痛、肌肉僵硬等症状，可以到正规医院就诊治疗，以免延误病情，对身体造成严重损害。平时要注意饮食健康，可以吃鸡蛋、鱼肉、苹果、葡萄等富有营养的食物，提高身体免疫力。
2022-03-30 02:49
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