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有氧运动和无氧运动应该怎么合理分配
补充说明：有氧运动和无氧运动应该怎么合理分配
2023-09-11 23:23
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精选回答(1)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
有氧运动和无氧运动应该根据自身的具体情况合理分配，常见的有氧运动项目有慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽、跳绳等，无氧运动项目有短跑、举重、投掷等。
1、有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，常见的有氧运动项目有慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽、跳绳等。有氧运动可以起到促进血液循环、新陈代谢、消耗脂肪等作用，还可以改善心肺功能，增强身体免疫力。
2、无氧运动
无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下进行的运动，常见的有短跑、举重、投掷等。无氧运动可以起到促进肌肉增长、增强身体素质、塑造身体线条等作用，还可以起到促进新陈代谢、提高身体免疫力的作用。
日常生活中，患者可以根据自身的实际情况，在医生指导下选择适合自己的有氧运动或者无氧运动。在运动时，患者要注意根据自身的体质，选择合适的运动量，以免出现肌肉损伤、关节磨损等不良后果。如果在运动过程中出现不适症状，患者要及时停止运动，并就医治疗。
2023-09-12 20:27
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