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善太息怎样自己调理
补充说明：善太息怎样自己调理
a******W 2022-03-31 18:16
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
善太息可以通过放松训练、腹式呼吸法、气功疗法等方法进行自我调理。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业治疗。
1.放松训练
通过冥想、深呼吸等方式帮助身体进入放松状态，通常在安静环境中每天进行数次。此方法有助于缓解紧张情绪引起的善太息现象，改善心理压力导致的身体不适感。
2.腹式呼吸法
腹式呼吸法是通过深度吸气和呼气来调节呼吸节奏的一种技巧，在安静环境下每日练习数次。腹式呼吸可增加膈肌活动范围及通气量，促进气体交换，降低肺泡表面张力，提高肺活量，从而减轻善太息的症状。
3.气功疗法
选择适合自己体质并有资质教练指导下的传统中国健身术如太极拳、五禽戏等；初学者应从简单动作开始逐步进阶以免受伤。气功锻炼能增强脏腑功能、平衡阴阳气血，并且对长期存在善太息者具有显著效果。
善太息患者平时要保持良好的心态，避免过度的精神紧张以及焦虑的情绪。建议定期进行心理咨询，必要时可在医生指导下使用抗焦虑药物治疗，如盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等。
2024-04-02 22:07
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主要是肝胆疾病，长呼吸。(即长舒气而有声也。汉贾谊谓太息者是也，俗谓之叹息。) 出处：《素问·平人气象论》：“呼吸定息，脉五动，闰以太息，命曰平人。” 张介宾 注：“闰，馀也，犹闰月之谓。言平人常息之外，间有一息甚长者，是为闰以太息。”
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
