亚健康调理的好处

贺阳平 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

亚健康是指机体处于疾病前期或健康状态的一种状态，调理亚健康的好处一般有增强免疫力、缓解疲劳、改善睡眠、增强食欲、缓解月经不调等。

1、增强免疫力

人体处于亚健康的状态时，身体的免疫力会有所下降，此时可以通过调理亚健康的方式来增强免疫力，可以多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，比如苹果、香蕉、牛奶、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养，提高免疫力。

2、缓解疲劳

如果患者长时间处于亚健康的状态，可能会出现身体乏力、精神不振等症状，可以通过调理亚健康的方式来缓解疲劳，保持充足的睡眠，避免熬夜，也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打篮球等，能够促进身体的血液循环，增强体质。

3、改善睡眠

如果患者长时间处于亚健康的状态，可能会出现失眠、多梦、睡眠质量差等症状，可以通过调理亚健康的方式来改善睡眠，保持充足的睡眠，避免熬夜，也可以适当进行按摩，能够促进血液循环，缓解疲劳。

4、增强食欲

如果患者存在食欲不振、消化不良等情况，可以通过调理亚健康的方式来增强食欲，多吃一些开胃的食物，比如山楂、柠檬、陈皮等，能够促进胃肠道蠕动，增强食欲。

5、缓解月经不调

如果患者存在月经不调的情况，可能会出现月经量减少、月经周期延长等症状，可以通过调理亚健康的方式来改善月经不调，可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，也可以遵医嘱服用益母草颗粒、逍遥丸等药物进行调理。

除此之外，建议患者在日常生活中要注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性的食物，同时还应注意避免熬夜，保持良好的作息规律。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。