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亚健康该如何运动
补充说明：亚健康该如何运动
2023-09-11 23:20
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
亚健康的人群可以通过跑步、游泳、打羽毛球、瑜伽、太极拳等方式进行运动。但需要根据自身的实际情况适当进行体育锻炼，避免做剧烈运动。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，能够促进体内血液循环，可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以达到强身健体的效果。如果存在亚健康的情况，可以适当进行跑步运动，在一定程度上还可以改善亚健康的情况。
2、游泳
游泳属于一种全身运动，在游泳过程中可以促进机体的新陈代谢，也可以促进体内多巴胺的分泌，在一定程度上还可以改善亚健康的情况。
3、打羽毛球
打羽毛球属于一种比较常见的运动方式，在打羽毛球的过程中，可以促进身体的血液循环，也可以增强自身的免疫力，甚至还可以改善亚健康的情况。
4、瑜伽
瑜伽是一种比较常见的运动方式，在瑜伽运动过程中，可以促进体内多巴胺的分泌，在一定程度上还可以改善亚健康的情况。
5、太极拳
太极拳是一种比较缓和的运动方式，适当打太极拳可以促进体内血液循环，也可以达到强身健体的效果，在一定程度上还可以改善亚健康的情况。
值得注意的是，上述运动应在专业人士的指导下进行，避免出现运动损伤。如果通过上述方式无法改善不适症状，建议患者及时前往医院就诊治疗。
2023-09-12 20:23
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