发病时间：不清楚
要怎样缓解紧张心慌的心情
补充说明：要怎样缓解紧张心慌的心情
a******W 2022-04-01 21:33
我要咨询
精选回答(1)
要怎样缓解紧张心慌的心情可采取放松训练、认知行为疗法、心理治疗、运动疗法等方法来缓解。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想等技巧帮助身体进入松弛状态，减少肌肉紧张和焦虑感。适用于短期缓解因压力大导致的心慌症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对特定情境的认知反应，从而减轻焦虑情绪。此方法通常在临床环境中由专业人员引导完成一系列程序化活动。当患者由于认知偏差而感到过度恐惧时，可采用这种方法调整其思维方式以减少恐慌发作频率。
3.心理治疗
心理治疗通过让患者表达内心感受，并探索这些感受背后的原因来帮助他们理解并接受自己的情绪。对于存在长期情感困扰且希望通过非药物手段改善心理健康者而言，这是一种有益的选择。
4.运动疗法
运动能够促进大脑产生内啡肽，这种物质具有一定的镇静效果，有助于舒缓紧张的情绪。对于经常处于高压工作环境下的白领阶层来说，适当增加体育锻炼时间可以有效降低身心压力。
建议采取认知行为疗法进行针对性的心理干预，以减少不必要的焦虑。同时，保持均衡饮食，避免摄入过多咖啡因，有助于稳定情绪。
2024-02-14 17:44
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
深呼吸训练器
暂无数据
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸氟西汀胶囊
抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
