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蒸熟的香蕉的功效和作用是什么
补充说明：蒸熟的香蕉的功效和作用是什么
a******W 2022-04-01 21:31
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
蒸熟的香蕉具有促进消化、润肠通便、补充能量、缓解紧张与压力、改善睡眠质量等功效和作用。
1.促进消化
香蕉富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，有助于食物消化。
2.润肠通便
膳食纤维具有吸水膨胀的特点，能够刺激胃肠道分泌消化液，从而起到润滑肠道的作用。
3.补充能量
香蕉含有丰富的碳水化合物，其在体内氧化后会转化为葡萄糖，为身体提供持久的能量来源。
4.缓解紧张与压力
研究发现，香蕉中含有的色氨酸和维生素B6等成分，在摄入后能提高大脑内5-羟色胺的水平，进而增强情绪稳定性。
5.改善睡眠质量
色氨酸是合成褪黑激素的重要原料之一，而褪黑激素是一种调节生物钟的激素，具有催眠的效果。
需要注意的是，对于腹泻或肠胃功能紊乱的人群而言，进食蒸熟的香蕉可能会加重症状。此外，由于香蕉中的钾含量较高，肾病患者应减少食用量以避免电解质失衡。
2024-04-14 14:51
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
