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逆腹式呼吸有什么作用
补充说明：逆腹式呼吸有什么作用
a******W 2022-04-02 19:23
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
逆腹式呼吸具有平静心态、提高肺活量、增强免疫力、促进血液循环、改善睡眠质量等功效和作用。
1.平静心态
通过有意识地控制呼吸节奏，可以减少思维活动对情绪的影响，从而达到放松身心的效果。
2.提高肺活量
逆腹式呼吸有助于增加膈肌运动幅度，进而增大胸腔容积，使每次呼吸的气体交换量增加，长期坚持可提升肺活量。
3.增强免疫力
深度而缓慢的逆腹式呼吸能促进体内淋巴液循环，有利于白细胞等免疫细胞的运输和功能发挥，从而增强机体抗病能力。
4.促进血液循环
采用逆腹式呼吸时横隔膜上下移动幅度较大，能够带动内脏器官运动，促进血液流动，改善微循环状态。
5.改善睡眠质量
深度的逆腹式呼吸可以帮助身体进入放松状态，减少压力激素分泌，促进神经系统的修复与平衡，从而改善睡眠质量。
建议在专业人士指导下进行逆腹式呼吸练习，以确保正确姿势和安全操作。初学者应逐步增加呼吸深度，并留意身体反应，以免引起不适。如有心血管疾病或呼吸系统疾病的患者，则应在医师指导下进行此类训练。
2024-04-21 14:47
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
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