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糯玉米和甜玉米的功效区别
补充说明：糯玉米和甜玉米的功效区别
a******W 2022-04-02 19:30
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医生回答(1)
李焕晨 主治医师 三甲
擅长：全科
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糯玉米和甜玉米都具有提供能量、补充维生素、促进消化、改善血糖控制、润肠通便等功效和作用。
1.提供能量
糯玉米和甜玉米都含有碳水化合物，可以转化为葡萄糖供能，从而为身体提供能量。
2.补充维生素
两者均富含维生素B族及多种矿物质，有助于维持机体正常代谢功能，并支持红血球形成。
3.促进消化
由于二者膳食纤维含量较高，能够增加肠道蠕动频率，进而改善食物通过速度，加速排泄过程。
4.改善血糖控制
研究显示，经常食用这两种玉米品种可降低体内胰岛素抵抗水平，有助于调节血糖浓度。
5.润肠通便
上述两种玉米中所含非淀粉类多糖体如阿拉伯木聚糖等，在摄入后会吸收大量水分并在小肠内膨胀，使粪便体积增大而产生轻微泻下效果。
在食用糯玉米和甜玉米时需注意适量原则，避免过量摄入导致胃肠道负担加重，引起腹胀或腹泻等不适症状。对于需要控制血糖的人群而言，应选择低GI值产品作为主食来源，并配合运动以优化其健康效益。
2024-03-26 12:05
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