香蕉减肥法怎么吃法

林东升 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

香蕉减肥法一般可以直接吃，也可以蒸着吃、榨汁喝、煮着吃、凉拌着吃等。香蕉是一种常见的水果，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C、钾、钙等营养成分，减肥的人群适当的吃一些香蕉，可以补充身体所需的营养，还能够促进肠胃蠕动，对预防和缓解便秘有一定的帮助。

1、直接吃

香蕉可以直接吃，但是在吃的时候要注意适量，不可以一次性吃得过多，以免加重肠胃的负担，引起肠胃不适。

2、蒸着吃

香蕉可以蒸着吃，蒸熟以后香蕉的热量会有所下降，食用以后不会导致脂肪堆积，也不会影响减肥的效果。

3、榨汁喝

香蕉还可以榨汁喝，因为香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，帮助消化，而且香蕉中的膳食纤维也能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，对减肥有一定的帮助。

4、煮着吃

香蕉也可以煮着吃，因为香蕉中的营养成分并不会受到高温破坏，所以在煮的过程中可以有效地保留香蕉中的营养成分，吃了以后也能够补充身体所需的营养。

5、凉拌着吃

香蕉也可以放在凉拌菜中吃，因为香蕉本身就含有一定的水分，适当地放凉后食用，可以减少对胃肠道的刺激，同时也能够增加香蕉的饱腹感，减少其他食物的摄入。

在吃香蕉减肥时，要避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、肥肉、奶油蛋糕等，以免影响减肥的效果。同时，建议适当地增加体育锻炼，比如跑步、游泳、跳绳等，有助于促进脂肪的消耗，达到减肥的目的。