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做仰卧起坐时应该怎么呼吸
补充说明：做仰卧起坐时应该怎么呼吸
a******W 2022-04-22 18:19
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
做仰卧起坐时应采取腹式呼吸训练、腹肌激活训练、核心稳定性训练等方法来改善呼吸方式。
1.腹式呼吸训练
腹式呼吸训练通过控制吸气和呼气的时间来增强膈肌力量，改善腹部肌肉的功能。患者可采取平躺姿势，双手置于胸部两侧，深吸气使腹部隆起，缓慢呼气使腹部凹陷。此方法适用于提高肺活量和促进气体交换，对心血管系统也有一定的保健作用。
2.腹肌激活训练
腹肌激活训练包括一系列针对腹肌的动作，如仰卧起坐、卷腹等，旨在强化腹肌收缩能力。这些动作需要遵循正确的技术要点，并根据个体情况调整难度。此方法适合增强腹部肌肉力量，常用于预防和缓解腰部疼痛等问题。
3.核心稳定性训练
核心稳定性训练主要包括平板支撑、桥式运动等，旨在加强脊柱周围肌肉群的力量和协调性。这些练习通常需要保持稳定的身体姿态，并控制动作速度以确保正确执行。此方法有助于提高身体平衡能力和减少受伤风险，适用于各种年龄层及不同活动水平的人群。
在进行仰卧起坐时，应避免使用过大的力量快速完成动作，以免增加腹股沟韧带的压力。同时注意呼吸节奏，配合动作进行均匀稳定的呼吸，有利于锻炼效果的发挥。
2024-02-08 21:52
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
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