发病时间：不清楚
仰卧起坐每组多少个
补充说明：仰卧起坐每组多少个
a******W 2014-08-24 10:10
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精选回答(1)
仰卧起坐是一种锻炼腹部肌肉的运动，每次动作包括仰卧、屈膝、起身和躺下。仰卧起坐每组数量反映了个体的腹肌力量和耐力水平。对于新手来说，每组10-15次是一个适宜的起点，有助于提高核心稳定性并减少腹部脂肪。通过逐渐增加每组的数量和组数，可以改善腹肌力量和耐力。对于有腹部不适的人群，如胃病患者，则不建议做仰卧起坐。
需要注意的是，在进行仰卧起坐时，应保持正确的姿势和呼吸方式，以避免受伤或加重不适。
2024-01-04 14:43
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医生回答(1)
其实传统的仰卧起坐这个动作在健康方面来说是不正确的，但实际上，这个沿袭了几十年的传统锻炼方式是不正确的：躺在地上，屈膝，双手抱头，把整个上身直直地抬起，使双肘接触膝盖。这样运动主要是大腿根部的肌肉在用力，而不是腹肌；长此以往会导致体态的变化，并由此产生腰背部的肌肉劳损；同时，由于力臂相对较长，它会对腰椎造成很大的压力；当力竭时，我们会下意识地用双手使劲抱头，无形中加大了颈椎损伤的机会，还会减弱腹肌的训练效果。
2014-08-24 10:10
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髌骨是膝关节的重要组成部分，是人体中最大的籽骨。在伸膝活动中，髌骨通过杠杆作用能使股四头肌力量提高约30%，尤其在伸直膝关节的最后10°～15°时，髌骨的作用更显重要。髌骨骨折后如处理不当，将会严重影响膝关节的活动，甚至造成终生残疾。由于髌骨切除后可导致永久性的膝关节功能受限，伸膝力量减弱，并可引起股四头肌萎缩。因此，髌骨骨折后应尽量保存髌骨的完整，不主张进行髌骨切除。髌骨与股骨内外髁的前方形成髌股关节，髌骨骨折后应尽量恢复关节面的平整，以减少创伤性髌股关节炎的发生。
