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儿童补充高蛋白吃什么食物
补充说明：儿童补充高蛋白吃什么食物
a******W 2022-04-22 18:20
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医生回答(1)
井设 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
儿童补充高蛋白可以食用鸡蛋、牛奶、豆腐、鸡胸肉、三文鱼等富含蛋白质的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗疾病，如果孩子有特殊的营养需求或健康问题，应咨询专业医生或营养师的建议。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，每100克约含13克左右，其氨基酸组成与人体需要较接近。适量摄入有助于促进生长发育、维持身体功能。但不宜过量食用以防胆固醇摄入过多。
2.牛奶
牛奶富含优质蛋白质及钙质，每天适量饮用可满足儿童日常所需的营养素。长期坚持喝牛奶可以帮助骨骼健康并促进身高增长。需注意选择适合儿童年龄阶段的产品，并避免空腹饮用以减少不适症状发生概率。
3.豆腐
豆腐是常见的豆制品之一，由黄豆加工而成，其中含有较为丰富的植物性蛋白质。适当食用可以为机体提供能量的同时还能起到辅助减肥的作用。但是不建议一次性大量食用，以免引起消化不良的情况发生。
4.鸡胸肉
鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的食物，适合儿童食用，能够补充身体所需营养。鸡胸肉中还含有维生素B6以及磷元素等物质，有利于增强免疫力，提高记忆力。另外，还可以促进新陈代谢，改善睡眠质量。
5.三文鱼
三文鱼中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，该物质具有促进大脑发育的作用，因此儿童吃三文鱼对智力发育有一定的好处。此外，欧米伽-3脂肪酸还有助于心脏健康，能预防心血管疾病的发生。家长平时可以让儿童适当进食三文鱼，但要注意不要过度食用，否则可能会导致过敏反应。
需要注意的是，在补充高蛋白的同时也要保证均衡饮食，避免偏食或挑食。若儿童出现因摄入高蛋白而引起的胃肠道不适症状时，应及时就医进行针对性处理。
2024-01-22 21:18
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