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人每天都很焦虑烦躁不安怎么办
补充说明：人每天都很焦虑烦躁不安怎么办
a******W 2022-04-25 18:31
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医生回答(1)
王盈添 主治医师 三甲
擅长：精神心理科
提问
人每天都很焦虑烦躁不安可以考虑采取心理咨询、认知行为疗法、放松训练、正念冥想、运动疗法等方法来缓解。如果焦虑烦躁情绪严重影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过专业心理医生的专业指导帮助患者识别、理解和管理自己的情绪。适用于长期存在焦虑、抑郁等负面情绪且希望通过非药物手段改善者。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对特定事件的看法及反应模式，减少焦虑感。此法适合处理由特定想法引发的持续性紧张状态。实施过程中需调整思维定式以减轻压力源造成的负担。
3.放松训练
放松训练有助于缓解肌肉紧张和心率加快等生理反应，从而降低焦虑水平。对于日常生活中因工作或学业压力导致轻微焦虑的人群有益处。
4.正念冥想
正念冥想可以帮助提高注意力集中度，并促进身心平静。对于希望在静默反思中培养内在平衡感的个体有积极效果。
5.运动疗法
运动能够增加大脑内啡肽的分泌，起到抑制皮质醇的作用，进而达到缓解焦虑的目的。建议每周至少进行3次中至度运动，如慢跑、游泳等，以助于稳定情绪。
若焦虑症状严重或影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助，必要时可遵医嘱使用抗焦虑药物，如舍曲林、帕罗西汀等。
2024-04-23 22:46
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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