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甘油三脂8点几要注意或吃什么食物
补充说明：甘油三脂8点几要注意或吃什么食物
a******W 2022-04-27 18:02
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医生回答(1)
单熙 主治医师 三甲
擅长：消化内科
提问
甘油三酯水平偏高，建议减少高糖高脂食物摄入，增加运动量。在饮食方面，可以适量食用牛油果、橄榄油、奇亚籽、燕麦和鲑鱼等食物，但需要注意的是，食物并不能直接降低血脂水平，若血脂持续偏高，应及时就医。
1.牛油果
牛油果含有不饱和脂肪酸，能够促进体内胆固醇代谢，从而降低低密度脂蛋白水平。因此，高甘油三酯患者可以适当进食。适量摄入牛油果可改善血脂异常，但不宜过量，以免导致体重增加。
2.橄榄油
橄榄油富含单不饱和脂肪酸，能被身体有效利用以产生能量，不会像饱和脂肪那样在体内积累。因此，高甘油三酯者可以适量食用。经常使用橄榄油作为烹饪用油有助于维持健康水平并预防心血管疾病。
3.奇亚籽
奇亚籽中含有的膳食纤维可以延缓胃排空速度，延长饱腹感，减少饮食中的热量摄入。此外，奇亚籽还具有抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基。适当的摄入奇亚籽对控制血糖、降低胆固醇有积极作用，长期坚持会有一定的效果。
4.燕麦
燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，这种物质具有降低血清总胆固醇及LDL-C的作用。研究显示，每天摄入30克以上的燕麦片可显著降低甘油三酯水平，并且对心脏健康有益。
5.鲑鱼
鲑鱼是富含欧米伽-3脂肪酸的食物，该类脂肪酸具有抗炎作用，可帮助降低甘油三酯水平。研究表明，每周至少吃两次鲑鱼或其他深海鱼类，如鲱鱼、鲭鱼等，可显著改善血脂指标。
高甘油三酯患者应避免食用高糖食品，如糖果、糕点等，以减少额外的能量摄入。建议定期进行运动，如快走、游泳等，以提高机体新陈代谢，对于降低甘油三酯也有一定好处。
2024-04-02 05:21
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