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怎么判断是乳酸堆积还是拉伤
补充说明:怎么判断是乳酸堆积还是拉伤
a******W 2022-04-23 20:29
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判断乳酸堆积还是肌肉拉伤可以观察运动后疼痛持续时间、症状表现、触诊检查、肌肉功能以及恢复时间。
1.运动后疼痛持续时间
乳酸堆积通常表现为运动后立即出现肌肉疼痛,而在休息一段时间后会逐渐缓解;而拉伤则会导致肌肉疼痛持续较长时间,可能需要几天才能完全消失。
2.症状表现
乳酸堆积时,患者可能会感到肌肉酸痛、疲劳,但不影响活动能力;而拉伤可能导致疼痛加剧,并伴有肿胀、红斑等症状,严重者甚至无法移动受伤部位。
3.触诊检查
通过触诊检查可以发现乳酸堆积引起的肌肉紧张或压痛点,但无明显损伤迹象;而拉伤则会出现明显的肌纤维撕裂或断裂的感觉,触感异常。
4.肌肉功能
乳酸堆积导致的肌肉疼痛不会影响日常活动,只是在进行剧烈运动时受限;而拉伤会引起严重的肌肉功能障碍,如不能正常行走或弯曲受影响的关节等。
5.恢复时间
乳酸堆积引起的身体不适会在48-72小时内自行消退,无需特殊治疗;而拉伤的恢复时间取决于其严重程度,轻微的拉伤可能需要1-2周,重度拉伤可能需数月才能康复。
建议定期评估身体状况并调整训练计划,以减少乳酸堆积的风险。同时注意避免过度训练和使用正确的技术来预防拉伤的发生。
2024-01-29 10:36
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