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控制饮食好几天了,为什么不减重
补充说明：控制饮食好几天了,为什么不减重
a******W 2022-04-25 18:30
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医生回答(1)
宁骏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
控制饮食好几天了，不减重可能是饮食不当、运动不足、药物副作用、体内激素水平变化、基础代谢率下降等引起的。这些因素都可能导致体重控制不佳，建议患者及时就医，明确诊断。
1.饮食不当
如果摄入的能量大于消耗的能量，则会导致能量以脂肪的形式储存起来，进而引起体重增加。通过调整饮食结构和减少食物摄入量来改善，如适量食用低热量、高纤维的食物，如燕麦片等。
2.运动不足
由于长时间久坐不动导致机体新陈代谢缓慢，从而影响到脂肪燃烧速度，致使体重难以减轻。可通过适当进行体育锻炼的方式促进身体血液循环，提高新陈代谢速率，比如慢跑、游泳等。
3.药物副作用
某些药物可能会抑制食欲或影响新陈代谢，导致体重不降反升。如果是药物引起的体重增加，应咨询医生是否需要更换其他替代药品。例如，抗抑郁药盐酸氯米帕明片可引起体重增加，通常建议遵医嘱使用舍曲林等替代品。
4.体内激素水平变化
体内激素水平的变化会影响脂肪的分布和代谢，可能导致体重不稳定。针对激素水平异常的情况，可以在医生指导下服用激素类药物来进行调理，如黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等。
5.基础代谢率下降
基础代谢率下降意味着身体在静息状态下消耗的能量减少，这也会导致体重难以降低。可以通过增加肌肉含量来提高基础代谢率，可以尝试进行力量训练，如哑铃弯举等。
需要注意的是，在减肥过程中要保证充足的睡眠时间，有利于维持正常的内分泌功能，也有助于控制体重。必要时，可以去医院做甲状腺功能测定、血常规检查以及血糖检测等，以便及时发现并处理潜在的问题。
2024-04-20 11:23
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