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直腹肌分离做什么运动好
补充说明：直腹肌分离做什么运动好
a******W 2022-04-29 23:04
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医生回答(1)
王水默 主治医师 三甲
擅长：减肥
提问
直腹肌分离做仰卧起坐、平板支撑、跪式俯卧撑、仰卧抬腿、转胯运腰等运动比较好，可以锻炼腰腹部肌肉，有利于缓解直腹肌分离的情况。
1、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腹部肌肉，有利于缓解直腹肌分离的情况。但患者需要注意避免过度锻炼，以免引起腹部肌肉损伤的情况。
2、平板支撑
平板支撑是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腰腹部肌肉，有利于缓解直腹肌分离的情况。但患者需要注意避免过度锻炼，以免引起肌肉损伤的情况。
3、跪式俯卧撑
跪式俯卧撑可以锻炼腰腹部肌肉，有利于缓解直腹肌分离的情况。但患者需要注意在进行跪式俯卧撑前，需要进行热身，以免引起肌肉损伤的情况。
4、仰卧抬腿
患者可以在平地上进行仰卧抬腿的动作，可以锻炼腰腹部肌肉，有利于缓解直腹肌分离的情况。但患者需要注意在进行仰卧抬腿时，需要注意抬腿的角度不可以过大，以免引起不适症状。
5、转胯运腰
患者可以通过转胯运腰的方式，促进腰腹部血液循环，有利于缓解直腹肌分离的情况。
建议患者在日常生活中注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-04-30 08:03
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