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生吃花生米的功效与作用是什么
补充说明：生吃花生米的功效与作用是什么
2022-04-08 14:09
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精选回答(1)
李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
生吃花生米的功效与作用是补充营养、润肠通便及抗衰老等。
1、补充营养
花生米中含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素以及多种矿物质，如钙、磷、铁等，适量食用可以补充人体所需的营养物质，有利于身体健康。
2、润肠通便
花生米中含有丰富的油脂，适量食用可以起到一定的润滑肠道的作用，有助于缓解便秘。
3、抗衰老
花生米中含有丰富的维生素E、维生素B、花青素等营养物质，具有抗氧化的作用，可以减少自由基的损害，有助于减少皮肤色素沉着，从而起到一定的抗衰老作用。
除上述内容外，生吃花生米还有补脑益智、补气养血等功效。平时在生活中可以适量食用花生米，但要注意避免过量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，导致腹胀、腹痛等不适症状。若出现不适症状，建议及时去医院就诊。
2022-04-22 15:10
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