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橄榄油热量高为什么能减肥
补充说明：橄榄油热量高为什么能减肥
a******W 2022-05-08 21:20
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医生回答(1)
熊培康 主治医师 三甲
擅长：减肥
提问
橄榄油热量高之所以能减肥是因为其具有促进消化吸收、增加饱腹感、调节代谢率、减少食欲以及促进肠道微生物群平衡等作用。
1.促进消化吸收
适当摄入有助于脂肪分解和吸收，从而减少体内脂肪堆积。适量食用可帮助改善新陈代谢，进而达到减轻体重的目的。
2.增加饱腹感
由于其含有较高的不饱和脂肪酸，在胃中停留时间较长，使人产生饱腹感，减少进食量。例如，可在日常饮食中加入少量橄榄油以增加膳食纤维摄入量并降低总卡路里摄入量。
3.调节代谢率
橄榄油中的单不饱和脂肪酸能够提高基础代谢率，加速脂肪燃烧。如配合低脂、低碳水化合物饮食进行减重管理时，可以考虑使用橄榄油替代其他油脂来源。
4.减少食欲
因为橄榄油中含有一定的不饱和脂肪酸，这些物质能够抑制食欲中枢神经元活动，从而起到一定控制食欲的作用。比如在用餐前喝一小口橄榄油，可以帮助减少食物摄入量。
5.促进肠道微生物群平衡
通过优化肠道菌群组成来改善整体健康状况的一种方式。这有助于促进营养物质的吸收，同时还能增强免疫力。对于存在消化系统问题者，建议选用特级初榨橄榄油作为主要食用油。
此外，患者还可以遵医嘱服用奥利司他胶囊等药物进行调理。肥胖症患者应定期监测体重变化以及身体成分分析，以便及时调整饮食和运动计划。
2024-04-10 21:50
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