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仰卧起坐为什么要屈膝
补充说明：仰卧起坐为什么要屈膝
a******W 2022-04-25 18:27
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
仰卧起坐时屈膝可以减少脊柱负担，缓解不适症状。但出于安全考虑，如存在腹肌功能减弱、脊柱生理曲度异常、骨质疏松症、腰椎间盘突出症或肥胖症等疾病或风险时，应谨慎进行仰卧起坐运动。
1.腹肌功能减弱
腹肌功能减弱可能导致腹部肌肉力量下降，无法有效支撑脊柱和骨盆底，从而引起腰部疼痛。腹肌训练如仰卧起坐可增强腹肌力量，改善腰部稳定性，减少疼痛发生。
2.脊柱生理曲度异常
脊柱生理曲度异常包括脊柱前凸或后凸，可能使脊柱承受不均匀压力，导致局部肌肉劳损、韧带拉伤等继发性损伤，进而出现腰部酸痛的情况。针对脊柱生理曲度异常引起的腰部不适，可通过热敷、按摩等方式缓解，也可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物进行止痛处理。
3.骨质疏松症
骨质疏松症患者由于骨密度降低，骨骼承压能力下降，在运动时容易出现骨折。仰卧起坐过程中需要腰部发力，若此时存在骨质疏松，可能会增加骨折的风险。对于存在骨质疏松的人群，可以在医生指导下服用维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等药物补充体内缺乏的物质，有利于促进疾病的恢复。
4.腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘退行性变，纤维环破裂，髓核突出压迫神经根而引起的一种疾病，典型症状为腰痛伴下肢放射痛。仰卧起坐会使腰椎受到较大的压力，加重病情。建议此类人群尽早到医院通过微创手术的方式将突出的组织摘除掉，以免延误病情。
5.肥胖症
肥胖症患者的体重超过正常范围，身体负重较大，易导致脊柱负担过重，从而诱发腰痛的症状。肥胖症患者可以通过跑步、游泳等方式消耗热量，达到减肥的目的，也可以在医生指导下服用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等药物控制体重。
日常生活中要注意休息，避免过度劳累，同时也要注意保暖，以免着凉。此外，可以定期进行X线检查、MRI检查以及血液生化检查，以监测脊柱健康状况和骨质变化。
2024-04-13 03:11
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
