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什么是粗粮食物减肥
补充说明：什么是粗粮食物减肥
2021-08-10 13:57
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刘泽群 主治医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：阴道炎，宫颈炎，宫颈病变，计划生育，多囊卵巢，产前诊断，子宫肌瘤，卵巢包块等
提问
通常情况下，粗粮食物减肥主要是指减少高热量食物的摄入，并通过运动锻炼的方式进行减肥。
粗粮食物中含有丰富的膳食纤维，适量食用后，可以促进胃肠道蠕动，有利于体内毒素的排出，还可以减少脂肪堆积，从而达到减肥的效果。常见的粗粮食物有燕麦、荞麦面、红薯、紫薯等，但要避免过量食用，以免导致摄入热量过高，出现脂肪堆积的情况。在减肥期间，要注意饮食健康，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣、油腻、高糖的食物，以免导致体内热量过剩，出现脂肪堆积的情况。同时还要加强体育锻炼，可以选择有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等，能够促进体内脂肪燃烧，达到减肥的目的。
在日常生活中，还要保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。同时也要保持良好的心态，不要有太大的心理压力。
2021-08-26 17:12
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