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瑜伽多久练一次比较合适
补充说明：瑜伽多久练一次比较合适
2021-08-04 11:20
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精选回答(1)
于冬梅 副主任医师 哈尔滨医科大学附属第一医院 三甲
擅长：从事临床医疗、教学及科研工作13年，对病理性疤痕的诊治具有丰富的临床经验，娴熟的掌握对面部五官、身体塑形，脂肪移植和毛发移植等
提问
瑜伽一般建议一周2-3次比较合适，但具体情况还需根据自身的情况来决定。
瑜伽是一种比较常见的运动，通过瑜伽可以放松身心，促进血液循环，也可以增强体质，提高自身的免疫力。瑜伽的运动量比较小，一般建议一周2-3次比较合适，如果次数过多，可能会导致身体过度劳累，不利于身体健康，还可能会导致肌肉拉伤，出现疼痛的症状。但如果次数过少，可能达不到较好的锻炼效果。
在做瑜伽的过程中，患者需要根据自身的情况来选择合适的运动量，避免过量运动，导致身体受到损伤。如果在运动的过程中出现了不适的症状，应及时停止运动并到医院进行治疗。此外，在做瑜伽的过程中，还需要注意饮食健康，多吃一些清淡易消化的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物。保持积极乐观的心态，避免情绪激动或过于焦虑。
2021-08-19 17:12
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
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