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高纤维素食物有什么
补充说明：高纤维素食物有什么
2021-08-10 13:57
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精选回答(1)
崔婷婷 副主任医师 湖南中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：月经内分泌失调、不孕症、盆腔炎、宫外孕、宫颈疾病、阴道炎、子宫内膜异位症、盆腔包块、妊娠剧吐、保胎
提问
高纤维素食物主要包括谷物类、蔬菜类、水果类等食物，对人体有一定的好处。
1、谷物类
高纤维素食物主要是由于碳水化合物含量较高，同时纤维素具有较强的吸水性，能够增加粪便的体积，刺激胃肠道蠕动，从而起到润肠通便的作用，因此，适当食用高纤维素食物，能够有效缓解便秘症状，比如玉米、燕麦、荞麦等。
2、蔬菜类
蔬菜类高纤维素食物主要包括芹菜、菠菜、油麦菜等，能够促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况，同时还能够补充人体所需要的维生素、矿物质等营养物质，促进人体的新陈代谢。
3、水果类
水果类高纤维素食物主要包括苹果、香蕉、火龙果等，能够促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况，还能够补充人体所需要的维生素、矿物质等营养物质，促进人体的新陈代谢。
除此之外，高纤维素食物还包括豆类等。在日常生活中，建议患者适量食用高纤维素食物，避免过量食用，引起腹胀、腹痛等不适症状。同时，注意饮食均衡，多吃新鲜的水果蔬菜。如果出现其他不适，应及时就医进行治疗。
2021-08-26 17:12
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
