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大脑皮层兴奋失眠怎么办
补充说明:大脑皮层兴奋失眠怎么办
2021-11-29 17:42
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大脑皮层兴奋失眠可通过调整生活习惯等方法缓解。尽量避免白天睡觉,晚上睡觉前尽量避免喝奶茶和咖啡等刺激性食物,可以喝牛奶和蜂蜜水。同时通过适当的锻炼、泡脚或洗热水澡可以使头脑冷静,促进血液循环减少大脑与环境的温差。睡眠环境应保持安静和黑暗,并应保持适当的温度。因为在黑暗环境中,可以促进大脑中褪黑素的分泌,从而改善睡眠症状,调节生物钟提高大脑的兴奋性。
2022-08-04 11:31
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