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晚上吃煮苹果的功效与作用
补充说明：晚上吃煮苹果的功效与作用
2022-05-18 18:05
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
晚上吃煮苹果通常具有帮助消化改善睡眠的功效与作用。
苹果富含果酸和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动和改善人体新陈代谢，尤其是熟苹果相对容易咀嚼。同时苹果还富含果胶，可以有效改善人类的睡眠质量。长期坚持吃苹果还能有效降低血脂和血糖指数，改善睡眠质量，延缓皮肤衰老。但是要注意不要太晚吃，否则会增加肠胃负担，肠胃功能本来就比较弱的患者可能会出现肠胃功能紊乱。
建议晚上吃煮苹果要在九点之前完成，另外睡前可以喝一杯温牛奶，也有助眠的功效，避免进食刺激性食物。
2022-08-23 22:25
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