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香蕉睡前多久吃有利于睡眠
补充说明：香蕉睡前多久吃有利于睡眠
2022-07-21 13:53
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
通常情况下，香蕉在睡前1个小时左右吃有利于睡眠。
香蕉中含有大量的蛋白质、维生素、膳食纤维等营养物质，适当食用可以补充身体所需要的营养，而且香蕉中含有的钾元素，适当食用后可以促进体内的新陈代谢。另外，香蕉中含有的镁元素，适当食用后可以起到镇静神经的作用，有助于改善睡眠质量。通常情况下，香蕉在睡前1个小时左右吃有利于睡眠。
虽然香蕉的好处有很多，但并不适合所有人群食用，尤其是对香蕉过敏的人群，同时糖尿病患者也要避免食用，以免体内血糖升高，不利于病情的控制。另外，食用香蕉时需要避免与柿子一起食用，以免加重胃肠负担，出现腹痛、腹泻等症状。
2023-07-23 04:12
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王医生 主治医师 39互联网医院
擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗
提问
吃香蕉建议睡前一小时吃有利于睡眠。
吃香蕉建议睡前一小时吃有利于睡眠。缓解肌肉疲劳，放松身体，促进睡眠。促进肠道蠕动，润肠排便它可以燃烧脂肪，帮助减肥。然而，睡前多吃香蕉是不合适的，尤其是那些尚未成熟的香蕉。香蕉含有大量的糖和纤维素。睡前吃香蕉或吃太多香蕉会加重胃肠道负担，引起消化不良，引起胃肠气胀，影响睡眠质量。
在日常生活中，建议饮食清淡、营养丰富，粗细颗粒、肉类和蔬菜合理搭配，避免生冷、辛辣和刺激性食物。适当锻炼，有规律地工作和休息，保持愉快的心情。
2022-08-23 09:31
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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