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喝牛奶真的有助于睡眠吗
补充说明：喝牛奶真的有助于睡眠吗
2022-05-18 18:05
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
喝牛奶一般是有助于睡眠的，但是要注意适量饮用。
牛奶中含有丰富的蛋白质、色氨酸、维生素以及矿物质等成分，可以补充人体所需要的营养物质，提高身体的免疫力，还可以促进大脑的发育。而且牛奶中还含有大量的色氨酸，色氨酸可以参与合成五羟色胺，能够使人体产生愉悦的心情，有助于改善睡眠质量，所以喝牛奶一般是有助于睡眠的。
但是要注意，在睡觉之前要避免大量地喝牛奶，以免加重胃肠道的负担，出现消化不良的情况，引起腹胀、腹痛等症状。而且在睡觉之前也要避免食用辛辣刺激的食物，比如辣椒、麻辣烫等，以免刺激到胃肠道，引起失眠的情况。如果失眠的情况比较严重，可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗，能够起到镇静安神的作用，有利于病情的恢复。
2022-08-29 10:41
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