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抑郁症焦虑症怎么调理与食疗
补充说明：抑郁症焦虑症怎么调理与食疗
2023-06-21 15:50
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
抑郁症焦虑症是一种常见的精神障碍，主要表现为情绪低落、兴趣下降、思维迟钝等。调理方法和食疗包括保持规律的饮食、适当运动、保持良好的睡眠等。
1、保持规律的饮食
抑郁症和焦虑症患者的饮食原则应该是均衡饮食，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。建议抑郁症和焦虑症患者每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
2、适当运动
有规律地进行有氧运动有助于缓解抑郁症和焦虑症患者的焦虑症状，如散步、慢跑、游泳等。运动还可以增加身体的代谢率，有助于缓解抑郁症和焦虑症患者的症状。
3、保持良好的睡眠
良好的睡眠有助于缓解抑郁症和焦虑症患者的症状，建议抑郁症和焦虑症患者每天保持8小时以上的睡眠时间。
此外，还可以通过保持良好的心态、学会倾诉等方式来调理抑郁症和焦虑症，食疗应在医生指导下使用具有安神作用的食物，如香蕉、牛奶、蜂蜜等。
2023-06-25 17:32
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
