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平常锻炼身体，怎么锻炼才能增强性能力
补充说明：平常锻炼身体，怎么锻炼才能增强性能力
2023-06-21 14:19
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
平常锻炼身体，可以通过深蹲、跑步、提肛运动等方式锻炼，能够增强性能力。
1、深蹲
在锻炼的过程中，可以锻炼到腿部的肌肉，也可以锻炼到臀部的肌肉，从而增强自身的体质，在一定程度上也可以增强性功能。
2、跑步
在锻炼的过程中，可以促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力，对身体有一定的好处。
3、提肛运动
在锻炼的过程中，可以促进局部的血液循环，也可以增强自身的体质，对身体有一定的好处。
除此之外，还有仰卧起坐、仰卧举腿等，在锻炼的过程中要注意时间，避免过久，否则会出现身体乏力等情况。
2023-07-22 05:49
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李鹏 副主任医师 郑州大学第一附属医院 三甲
擅长：颈椎病、上颈椎畸形、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、脊柱脊髓损伤、脊柱侧弯、胸椎管狭窄、脊柱肿瘤、脊柱感染性疾病
提问
平时锻炼身体，可以通过跑步、仰卧起坐、俯卧撑等方式锻炼才能增强性能力，需要根据自身情况进行选择。
1、跑步
如果平时锻炼身体，可以选择跑步，跑步是一种有氧运动，可以加速全身血液循环，促进体内的新陈代谢，同时还可以增强性功能。
2、仰卧起坐
仰卧起坐是一种健身运动，可以锻炼腹部肌肉，增强腹部肌肉的力量，有助于提高性功能。
3、俯卧撑
俯卧撑可以增加背部肌肉的力量，提高背部肌肉的耐受力，有助于提高性能力。
除此之外，平时还可以做仰卧起坐、引体向上等运动。建议在锻炼的过程中，应根据自身情况适当调整运动计划，避免过度运动，以免对身体造成伤害。此外，建议平时要注意性生活的卫生，避免不洁性生活。
2023-06-25 16:49
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