发病时间：不清楚
上夜班时白天睡不着觉怎么办啊？
补充说明：上夜班时白天睡不着觉怎么办啊？
2010-06-27 21:57
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精选回答(5)
杨军 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 三甲
擅长：急性脑血管病，神经科疑难重症诊断治疗
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上夜班白天睡不着，可以通过做好睡前准备、改善睡眠环境、调节兴奋情绪等综合手段进行调整。
1、睡前做好准备：如果睡不着，可以在睡前洗个热水澡、洗个澡或泡脚，睡前避免进食，喝适量热牛奶，做一些放松活动，避免阅读会引起心理刺激的书籍、杂志、电视节目等。2、改善睡眠环境：卧室应避免强光和噪音，温度适当，床上用品应舒适，不要太软或太硬。3、调节兴奋情绪：由兴奋和兴奋等心理因素引起的入睡困难可以通过转移注意力、冥想、深呼吸等进行自我调节。在严重情况下，可以由心理学家缓解。
在睡觉时创造一个良好的睡眠环境，比如拉紧窗帘以确保房间的黑暗。如果外面的世界很嘈杂，可以带上耳机或播放一些轻柔的音乐，点燃一些睡眠香。
2022-08-08 22:18
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何宗全 主任医师 铜陵市人民医院 三甲
擅长：普外科常规疾病的诊治，能独立完成肝胆胰胃肠等大中型手术，尤其擅长肝胆胰疾病的腔镜治疗。
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你好，根据你所说的情况，首先的话就是说你主要还是因为睡眠颠倒之后，所以才出现这样的一个情况，然后我接你平时白天还是要尽量的放松，然后的话给自己提供一个比较安静的环境去入睡。如果自己的情况还是调整不过来，那么建议最好是能够换一下工作环境。
2018-12-09 18:46
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佟靓 主治医师 云南省精神病医院 三甲
擅长：呼吸内科，消化内科，泌尿科，精神疾病，精神分裂症，抑郁症，焦虑症，心理咨询等。
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这个可能还是要看看晚间的睡眠，你经常的上夜班，可能导致生物钟的紊乱的，那么就是会影响的了。生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的"时钟"，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。通过研究生物钟，目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。
2018-05-13 15:58
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王广义 主任医师 美莱整形美容医院
擅长：医学整形美容形象顾问，个人综合形象设计，整形术前术后心理辅导
提问
这是你的节律没有调整过来，可以使用少量的药物辅助睡眠。
2010-06-28 10:09
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