发病时间：不清楚
睡觉到很晚起床也晚,怎样能把生物钟调节好?
补充说明：睡觉到很晚起床也晚,怎样能把生物钟调节好?
a******7 2011-07-26 09:53
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医生回答(1)
田元庆 主治医师 三甲
提问
一般晚上应该在11点之前睡觉，早上可以上一个闹钟，最好在8点以前起来。
如果怕闹钟响以后再次睡着，可以放一些音乐。每天都应该吃早饭，注意营养，晚饭后可以散步，有助于睡眠。习惯的养成需要一定时间，贵在坚持。
2011-07-26 10:04
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
