发病时间：不清楚
我是腰部和大腿赘肉很多，腹部还比较平坦
补充说明：我是腰部和大腿赘肉很多，腹部还比较平坦
f******5 2012-08-19 11:17
我要咨询
精选回答(1)
木苜 39健康网
擅长： 擅长健康减肥指导。
提问
你好。过午不食方法是可以采用的。不过不建议长期过午不食。你下午吃点水果或喝点酸奶（要无糖或低脂的较好）是可以的。
一、饮食
午餐可以正常吃，只要拒绝高热量食物、不喝含糖饮料和碳酸饮料，多吃蔬菜水果、少吃红肉就好。7、8分饱就好，不要吃太饱。
你中午吃太少了，吃得太少也是不能减肥的，因为脂肪的消耗需要能量催化。
你没提到早餐，早餐可以吃得丰富点，有利于提高新陈代谢，并且可以避免中午和晚上吃太多。喝一杯豆浆或牛奶，1-2个鸡蛋，一小碗粗粮粥或面条，1碟蔬菜，1个水果，少量坚果类食物。
二、运动
你下午散步两小时，运动量不够，散步本身消耗的热量并不多，一个小时可能才消耗一百来大卡。而一碗白米饭就是两百多大卡了。减掉一斤脂肪需要消耗3850大卡。
想要健康有效地减肥，是要运动的，建议你每周至少进行三次有氧运动，如跑步、快走、打球、跳有氧操等，每次持续40分钟以上。长期坚持，减肥效果明显。
2012-08-20 16:40
举报相关问题
向医生提问
低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态。正常血压的变异范围很大，随年龄、体质。 环境因素的不同而有很大变化。由于高血压在 临床上常常引起。心脑、肾等重要脏器的损害而备受重视，高血压的标准世界卫生组织也有明确规定，但低血压的诊断目前尚无统一标准，一般认为成年人肢动脉血压低于 12/8 kPa(90/60 mmHg)即为低血压。 绝大多数低血压患者(尤其与体质或遗传有关的长期慢性低血压)在临床上并无任何不适，或仅有头晕、困倦、乏力等非特异性症状。 少数(血压急剧下降者)出现以脑供血不足为主 的临床症状，如头晕、眼黑、肢软，甚至可以出现晕厥或休克。
