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怎样才能强壮起来?
补充说明：怎样才能强壮起来?
2021-11-23 17:07
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精选回答(1)
曹晓菊 主任医师 陕西省人民医院 三甲
擅长：擅长于中医治疗妇科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及气血不足，脾虚，肾虚，肝郁，湿重等亚健康状态中医养生指导。
提问
强壮是指增强体质，可以通过饮食调节、运动、生活调理等方式来增强体质。
1、饮食调节
患者可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，同时也可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、油菜等，能够补充身体所需的营养，增强体质。
2、运动
在日常生活中，患者可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够加速体内的新陈代谢，增强体质。但是在运动时要注意适量，避免剧烈运动，损伤关节。
3、生活调理
患者平时也要保持良好的心态，避免情绪过于激动，焦虑。同时也要保证充足的睡眠，避免长期熬夜，过度劳累。
除此之外，也可以通过中医理疗、药物治疗等方式来增强体质，改善不适症状。如果通过上述方式无法改善，建议患者及时就医，以免延误病情。
2022-09-14 06:18
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