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初中住宿女生该怎样快速减肥且不反弹并且长
补充说明：初中住宿女生该怎样快速减肥且不反弹并且长
a******5 2014-04-04 17:00
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精选回答(1)
周爱华 医师 营养师
擅长：营养搭配,中医养生,减肥指导
提问
你好！选择健康的减肥方式：1、保证均衡饮食：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量，促进新陈代谢；午餐吃饱，是为了供给身体所需，也是为了少吃零食；晚餐少吃，是因为晚上消耗少，吸收多，吃了就长肉。2、加强运动：运动被公认为是最好的健康减肥的方法之一，有氧运动的运动形式和项目甚多，如快走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太极拳、爬楼梯划船等。不反弹方法：达到减肥目的了还要长期坚持并持之以恒控制自己的饮食，同时加强运动。
2014-04-08 15:17
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