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秋季锻炼的三防
补充说明：秋季锻炼的三防
a******W 2014-06-19 16:43
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医生回答(2)
龙广兴 主治医师 三甲
提问
秋季锻炼需防范风寒感冒、肌肉拉伤、关节损伤、脱水以及过度疲劳。
1.风寒感冒
风寒感冒是由外感风寒引起的疾病，可通过辛温解表、宣肺散寒的药物进行治疗。可选用荆防败毒散加减，具有辛温解表的功效。服药期间忌食生冷、油腻食物。
2.肌肉拉伤
肌肉拉伤是指肌肉突然猛烈收缩或过度牵拉导致的损伤，通过按摩可以促进血液循环和组织修复。可在运动后对易受伤部位进行轻柔按摩，但要避免用力过猛以免加重损伤。
3.关节损伤
关节损伤多由剧烈运动引起，此时冷敷有助于减少肿胀和疼痛。若患者出现轻微红肿，则需立即停止活动并进行局部冷敷处理。
4.脱水
脱水是由于体内水分丢失过多而引起的身体状态改变，电解质补充剂能帮助恢复体液平衡。补充电解质补充剂时应遵循包装上的指导，不可过量使用以防引起其他不良反应。
5.过度疲劳
过度疲劳会导致身体免疫力下降，容易引发各种健康问题。建议合理安排休息时间，保证每天有足够的睡眠以缓解疲劳。
如果出现不适症状，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。
2024-03-21 06:24
举报关涵韵 主治医师 三甲
提问
是要防止运动频率过高。中医上也说过，秋天是要养生的，所以健身也是要这样，运动不能过度。所以我们应该选一些轻松一些，活动量小一些的运动，这样既可以提高身体素质，有不会出太多汗导致身体营养损失过多的。
2014-06-19 16:43
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