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老年养生适合什么运动
补充说明：老年养生适合什么运动
a******W 2014-06-19 17:15
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
老年养生适合太极拳、太极剑、八段锦等传统健身运动，这些运动动静结合，可以促进血液循环，改善身体机能，同时不会过于剧烈，避免对老年人的心肺功能造成过大的负担。
老年养生强调的是温和而持续的锻炼方式，以提高心肺功能、增强肌肉力量为目标。通过适度的运动可以增加心脏的泵血能力，促进血液流动，有助于预防心血管疾病的发生。这类运动可缓解关节僵硬、肌肉酸痛等症状，对于骨质疏松症也有一定的预防作用。
为了确保安全，建议定期进行血压监测、心电图检查以及肌力测试。针对特定的健康问题，如高血压或关节炎，可能需要药物治疗，如美托洛尔用于高血压，布洛芬用于关节炎。
除了适当的运动外，均衡饮食也是老年养生的重要组成部分，应减少高脂肪食物摄入，多食用富含维生素D的食物，如鱼类和蘑菇。
2024-02-01 19:31
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医生回答(1)
黄秋霞 主治医师 三甲
提问
有氧训练为主
散步、慢走、打太极拳等都属于有氧训练。有氧训练时活动不剧烈，活动者可以保持正常的呼吸，不气喘，不憋气，适合老年人。老年人多数存在心肺功能下降，难以长时间保持平衡，剧烈活动时易出现头晕、血压快速增高等危险。
2014-06-19 17:15
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
