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如何才能让我们拥有理想的身高？怎样增高呢
补充说明：如何才能让我们拥有理想的身高？怎样增高呢
a******W 2014-06-26 18:53
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医生回答(2)
刘潇 主治医师 三甲
提问
理想的身高可以通过营养补充|运动疗法|充足睡眠|生长激素治疗|药物治疗等治疗措施来实现。如果身高问题持续存在或加剧，建议寻求专业医生的意见。
1.营养补充
通过调整饮食结构，增加蛋白质、维生素D及钙质摄入量来实现。这些微量营养素对于骨骼健康至关重要，有助于促进身高的增长。
2.运动疗法
制定规律且包含跳跃类运动如跳绳、篮球等在内的锻炼计划；建议每周至少进行3次，每次持续30-60分钟。科学研究表明，适量的负重训练能够刺激骨细胞活性化，从而增强骨骼密度并可能间接影响身高增长潜力。
3.充足睡眠
保持每晚8小时左右的高质量休息时间。睡眠期间会分泌一种名为“生长激素”的物质，其作用于骨骼系统有利于纵向伸长。
4.生长激素治疗
在医生指导下使用生长激素替代疗法，在特定时间段内定期注射。此方法可模拟自然生理状态下的生长激素释放模式，进而促进软骨细胞增殖分化及相关因子表达，从而达到改善身高目的。
5.药物治疗
遵医嘱服用补钙制剂如葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片等。研究表明，钙离子参与调节多种生命活动过程包括细胞信号转导与基因表达调控等环节，在一定程度上也会影响人体身高发育。
除了上述措施外，避免过度减肥也是关键所在，因为脂肪组织对维持机体正常代谢功能有重要作用。同时强调心态平衡，减少压力也有助于促进身心健康，进而影响身高发育。
2024-01-24 11:26
举报陈茵沫 主治医师 三甲
提问
1补充充足的营养。构成我们人体的营养元素有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。多吃动物性蛋白质，肉类、鱼、蛋等。
2多运动。平时回家多站少坐，多走楼梯而不是出门就乘电梯。没事可以做做伸展运动。经常走路、跑步、做拉伸运动、单杠练习、跳跃式引体向上、打篮球等。
3药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。因为他方便快捷。不过需要注意的是，是药三分毒，所以要慎重选择安全药物。
4调整饮食和生活方式。合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床；保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
2014-06-26 18:53
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