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怎样才能增高呢
补充说明：怎样才能增高呢
a******W 2014-06-26 19:48
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医生回答(2)
黄颖 主治医师 三甲
提问
增高可以通过饮食调整、运动疗法、充足睡眠、生长激素注射以及维生素D补充等方法来实现。如果身高增长情况不佳或存在其他疑虑，建议咨询专业医生。
1.饮食调整
通过增加蛋白质、钙质及铁质摄入量来支持身高增长，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。这些营养素有助于骨骼发育及红血球形成，从而间接促进身高增长。
2.运动疗法
选择有针对性的运动方式，如跳绳、篮球等，每周至少锻炼3次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，适量的运动能够刺激垂体前叶分泌生长激素，进而促进骨骼纵向生长。
3.充足睡眠
保证每天有足够的休息时间，成年人应尽量保持7-8小时的睡眠时间。充足的睡眠有利于身体恢复并促进生长激素的分泌，对身高的增长有积极影响。
4.生长激素注射
在医生指导下定期接受生长激素注射，在特定时间段内按计划进行治疗。生长激素可直接作用于骨骼细胞，促进骨组织生长，是实现身高增长的有效手段之一。
5.维生素D补充
根据需要服用维生素D补充剂或食用富含维生素D的食物，如鱼类、蘑菇等。维生素D能提高机体对钙的吸收利用，对于维持正常身高具有重要作用。
建议定期监测身高变化，以便及时发现生长偏离等问题。必要时，可在专业医师指导下使用药物干预，如重组人生长激素等。
2024-01-26 10:32
举报林飞儒 主治医师 三甲
提问
注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.
指导意见：
注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.
2014-06-26 19:48
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