发病时间：不清楚
中度骨质疏松吃什么好
补充说明：中度骨质疏松吃什么好
a******W 2014-07-08 18:59
我要咨询
医生回答(2)
姚李成 主治医师 三甲
提问
中度骨质疏松患者可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗疾病，若症状持续或加重，应及时就医并接受专业治疗。
1.牛奶
牛奶富含钙元素，且含有的乳糖有利于促进机体对钙的吸收，而钙是构成骨骼的主要成分之一。因此，对于骨质疏松患者来说，适量饮用牛奶可以增加骨密度。但是需要注意的是，如果患者对乳制品过敏或有乳糖不耐受症状，则不宜过量摄入牛奶，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的蛋白质以及维生素D，能够为身体补充营养物质，提高自身免疫力，还可以促进肠道蠕动，预防便秘的发生。但需注意避免空腹喝酸奶，否则可能会刺激胃肠道黏膜，出现腹泻的症状。
3.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，其中含有丰富的钙质，有助于增强骨骼强度。此外，虾皮还富含碘元素，可调节体内甲状腺激素水平，维持新陈代谢正常运转。但要注意控制摄入量，因为虾皮属于高盐食品，过多摄入可能导致血压升高。
4.芝麻酱
芝麻酱中的钙含量较高，同时还含有磷等多种矿物质及维生素E等抗氧化剂，有助于促进骨质形成并减缓骨质流失。但需注意的是，由于其脂肪含量较高，所以不宜过量食用，尤其是患有高血压、高血脂的人群。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜等均含有一定的钙质和维生素K，这些营养素对于维护骨骼健康至关重要。适当进食此类蔬菜可以帮助改善骨质状况。然而，在烹饪过程中应确保充分加热以杀灭可能存在的细菌，并减少草酸等抗钙因子的含量，以利于人体对其所含钙质的吸收利用。
建议定期进行骨密度检测，以便及时发现骨质变化情况。同时，保持均衡饮食，多晒太阳，有助于促进钙质吸收，辅助防治骨质疏松。
2024-01-02 23:23
举报姚莉 主治医师 三甲
提问
你好，根据你描述的症状，这是有关骨质疏松的范畴，是与激素及年龄有关的
你好，以你现在描述的症状，建议你可以服用一定的补钙药物就是可以的，平时适当多活动，尤其是户外活动，希望对你有所帮助
2014-07-08 18:59
举报向医生提问
健康问答
