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能让孩子长高的运动
补充说明：能让孩子长高的运动
a******W 2014-07-26 11:22
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医生回答(2)
阮婉陶 主治医师 三甲
提问
让孩子长高的运动包括跳绳、游泳、篮球、足球以及体操，这些运动可以促进身高增长。如果孩子的身高增长停滞或存在其他生长发育问题，建议及时就医以获取专业指导。
1.跳绳
跳绳是一种有氧运动，通过跳跃的动作促进下肢血液循环，增强心肺功能。一般每次跳5-10分钟为宜。跳绳能够刺激骨骼生长板，促进软骨细胞增殖，从而起到一定的增高效果。
2.游泳
游泳是一项全身性的运动，包括自由泳、蛙泳等多种方式，每周至少3次，每次持续30-60分钟。游泳有助于提高身体柔韧性及平衡能力，并可消耗大量热量，对儿童的身体发育有益。
3.篮球
篮球通常作为团队活动进行，在户外场地如篮球场进行，时间依比赛安排而定。打篮球可以帮助孩子建立协调性和敏捷性，并且由于其趣味性，孩子们更愿意参与其中，进而促进身高增长。
4.足球
足球训练通常在专业教练指导下进行，包括技术练习和战术对抗，每周2-4次，每次90分钟左右。足球锻炼孩子的腿部肌肉力量和爆发力，同时也有助于改善睡眠质量，这两者都对身高的增长有所帮助。
5.体操
体操包括多种动作技巧，如倒立、翻转等，需要在专业人士指导下进行，每周3-5次，每次30-60分钟。体操锻炼孩子的灵活性、平衡能力和核心稳定性，这些因素也与身高的发展有关。
除了上述运动外，家长还可以引导孩子参加羽毛球、排球等活动，以促进身高增长。同时，保持充足的睡眠时间和良好的饮食习惯也是关键要素。
2024-01-07 00:52
举报李芯蕾 主治医师 三甲
提问
你好，坚持锻炼是可以促进增高的。首先锻炼的时候可以拉伸骨骼，促进钙的吸收，使骨骼增长。其次锻炼还可以促进生长激素分泌，对长高也是有帮助的，一般长期坚持锻炼的可以比其正常身高高出4-10厘米左右，所以您应坚持。如果骨骼线没有闭合，您还是有长高的希望的。
2014-07-26 11:22
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