发病时间：不清楚
学得无助感
补充说明：学得无助感
a******W 2014-08-17 19:10
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医生回答(2)
于小伟 主治医师 三甲
提问
学得无助感可以考虑心理咨询、认知行为疗法、社交技巧训练、支持小组、正念练习等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期安排专业心理医生进行面对面交流，帮助个体识别并解决导致无助感的心理因素。此方法有助于个体了解自身思维模式及应对策略，从而改善情绪状态。对于存在学习障碍或人际交往困难等问题可能导致无助感的人群具有积极作用。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由持证心理治疗师引导，在特定时间范围内完成一系列面谈过程。此疗法旨在纠正消极思考方式及行为习惯，减少因错误观念造成的无助感。适合那些因为自我否定、过度压力等原因产生无助感者。
3.社交技巧训练
社交技巧训练包括一系列角色扮演和实践活动，通常由专业人士组织并指导。这种训练可以帮助提高个体在社交场合中的自信心和舒适度，减少由于社交焦虑引起的无助感。适用于那些在社交环境中感到不自在或难以融入的人群。
4.支持小组
支持小组为有相似经历或困扰的人提供一个安全且非评判性的环境来分享经验与感受。加入支持小组可以让个体感受到被理解与接纳，减轻孤独感，从而缓解无助感。适合任何希望从他人经验中获得启发或安慰的人参与。
5.正念练习
正念练习涉及专注于当下时刻及其感受，通常通过冥想或其他专注技巧实现。正念可增强对内心体验的认知，促进接受而非批判的态度，从而减少无力感。适合所有希望通过内省与放松来提升心理健康者采用。
除此之外，建议患者保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，有利于稳定情绪，也有助于减轻无助感。
2024-03-03 23:23
举报郑嘉怡 主治医师 三甲
提问
找一些知心的朋友和他们做做交流诉说你内心是自己烦躁或者压抑的事情，在或者找一个安静的地方发泄一下心中的不舒服情结，可以找一个心理医生，这不什么丢人的事情，他可以让你忘掉心里的不愉快
2014-08-17 19:10
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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