发病时间：不清楚
容易情绪暴躁
补充说明：容易情绪暴躁
a******W 2014-09-08 10:35
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医生回答(2)
姚莉 主治医师 三甲
提问
容易情绪暴躁可以考虑心理咨询、认知行为疗法、放松训练、冥想、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探索并解决潜在的心理问题。此方法有助于个体识别并管理导致情绪暴躁的触发因素，从而改善情绪控制能力。
2.认知行为疗法
一系列由心理学家引导的面对面会议，在此过程中个体学习识别和改变不健康的思维模式以及应对策略。该疗法帮助个体挑战不合理信念，并建立更健康的情绪调节机制，减少因误解而引起的愤怒发作。
3.放松训练
包括各种放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，通常需要持续练习才能有效果。这些技术旨在降低身体紧张度及心率，从而减轻压力反应，有助于控制情绪波动。
4.冥想
通过每天固定时间进行专注呼吸或其他对象来培养内省意识，并可配合正念减压课程实践。研究表明，长期冥想能增强自我觉察能力，提高情绪稳定性，并促进心理健康。
5.运动疗法
建议进行规律的身体活动，如慢跑、瑜伽等，具体频率和强度需依据个人体质调整。科学研究表明，适量运动能够增加大脑内的神经递质水平，缓解压力，并提升整体幸福感。
除了上述治疗方法外，建议患者保持充足的睡眠质量，因为足够的休息可以帮助恢复精力，也有助于稳定情绪。
2024-01-02 00:04
举报司徒横 主治医师 三甲
提问
你的情况有两种原因，第一是因为肝火郁滞，造成肝郁不舒，容易肝火上逆造成生气发火，情绪不稳。还有一种情况主要是年龄的问题，进入了生理的更年期，也就是年龄大了，到了性激素分泌减少，影响了内分泌引起的。
2014-09-08 10:35
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