发病时间:不清楚
预防睡觉打鼾小窍
补充说明:预防睡觉打鼾小窍
a******W 2014-10-27 00:43
我要咨询
相关问题
医生回答(2)
预防睡觉打鼾可以尝试睡前避免饮酒和吸烟、保持侧卧睡眠姿势、减轻体重、使用口腔矫正器、定期进行呼吸系统锻炼等方法。
1.睡前避免饮酒和吸烟
酒精和尼古丁会放松上气道肌肉,导致其塌陷,从而引起打鼾。建议在临睡前至少4小时停止摄入任何含酒精或尼古丁的产品。
2.保持侧卧睡眠姿势
侧卧位可以减少舌根后坠引起的气道阻塞,有助于改善通气功能。在睡觉时尽量采取侧卧的方式,避免平躺或俯卧。
3.减轻体重
肥胖者颈部脂肪堆积增多,容易压迫气管,造成呼吸道不畅,从而引发打鼾。通过合理饮食和适量运动来控制体重,如每天进食低脂、高纤维食物并保证每日有氧运动。
4.使用口腔矫正器
口腔矫正器是一种定制化的医疗器械,能够正确地引导下颌位置,缓解气道狭窄的情况。通常在夜间佩戴,在医师指导下调整合适的角度以达到最佳效果。
5.定期进行呼吸系统锻炼
呼吸系统锻炼可以帮助增强肺活量和膈肌力量,提高睡眠质量。可以选择适合自己的呼吸训练方法,如腹式呼吸法等,并持之以恒地练习。
如果打鼾情况持续存在且伴有白天嗜睡等症状,建议及时就医以便进行进一步的诊断和治疗。
2024-02-24 09:31
举报打鼾(医学术语为鼾症,打呼噜,睡眠呼吸暂停综合症)是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现.其实打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑,血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压,脑心病,心率失常,心肌梗死,心绞痛.夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死.
2014-10-27 00:43
举报向医生提问
松龄血脉康胶囊
平肝潜阳、镇心安神、活血化瘀
硫酸氢氯吡格雷片
适用于有过近期发作的中风,心肌梗死和确诊外周动脉疾病的患者。
参松养心胶囊
益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚,心络瘀阻证,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
奥利司他胶囊
奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。